Simptomi preopterećenog nervnog sistema i 8 načina za vraćanje u balans
Autonomni nervni sistem (ANS) u našem telu je odgovoran za kontrolu automatskih funkcija poput disanja, srčane aktivnosti i digestivnog sistema. ANS se sastoji iz dva dela: simpatički nervni sistem, čiji je posao da odgovori na stres, i parasimpatički nervni sistem, koji podržava opuštanje i odmor.
Kada je nervni sistem preopterećen, može doći do disbalansa između ova dva dela ANS-a. To može rezultirati prekomernom aktivacijom simpatičkog nervnog sistema, što dovodi do tzv. ,,režima preživljavanja” ili hiperaktivnog stresa. Ovo stanje može izazvati konstantan osećaj ugroženosti, povećanu anksioznost i reakcije ,,borba ili beg”, čak i u situacijama koje nisu zaista pretnje. Sa druge strane, neregulisan nervni sistem može se manifestovati i kroz prekomernu aktivaciju parasimpatičkog nervnog sistema, što može izazvati osećaj umora, apatije i smanjenja nivoa energije.
Vaš nervni sistem uči kroz iskustvo, što može da znači da ste tokom svog života prikupili određena iskustva koja nervni sistem integriše i detektuje kao ,,preteća”. Ovo se može manifestovati kao borba/bežanje/zamrzavanje, a ovaj refleks može značajno ometati svakodnevni život i odnose.
Važno je napomenuti da vam način na koji ste se osećali sigurno u prošlosti možda više ne služi u sadašnjosti, pa čak takva sigurnost može stvarati iluziju i više anksioznosti, jer su potrebne promene oko nas i unutar nas, kao i adaptacija na njih. Ovo su neki od najverovatnijih znakova da vaš nervni sistem nije u balansu, već je preopterećen.
Ovaj članak je informativnog karaktera i ne zamenjuje rad na sebi niti rad sa stručnjakom.
Pronađi sve za rad na sebi na jednom mestu
Započni putovanje transformacije svojih uverenja, obrazaca, uma i tela i evoluiraj ili se oglasi i pomozi drugima u tome.
Prejako ili nedovoljno reagovanje
Pod prejakim reagovanjem podrazumevaju se nekontrolisani ispadi, odnosno snažne emocionalne reakcije na neke situacije koje najčešće ne zaslužuju takvu reakciju – drugim rečima, dešava se da ,,planete” zbog sitnice. Frustracija, bes, nedostatak konekcije sa ljudima su takođe simptomi.
Nedovoljno reagovanje je zapravo osećaj apatije, ravnodušnost i manjak interesovanja za stvari u kojima ste nekada uživali ili ste ih smatrali zanimljivim i zabavnim.
Senzorna preosetljivost
Osetljiviji ste na određene zvukove, teksture, mirise ili svetlosti. Čula postaju prenaglašena i teško je fokusirati se na druge stvari. Pozadinska buka postaje teška za ignorisanje, određeni mirisi vam smetaju i postaju prejaki, svetlost vam postaje iritantna u vidnom polju, pa čak i određene teksture mogu delovati neugodno na koži.
Hronični umor
Osećate se umorno čak i kada spavate isto ili više nego obično. Delovi tela vam postaju teški, a nije lako ni razmišljati jasno. Osećate se ,,kao da vas je voz pregazio” i ne pomaže vam fizički odmor.
Problemi sa kožom i/ili organima za varenje
Ovo je najčešće jedna od prvih fizičkih reakcija na stres i preopterećenost. Može se manifestovati kroz digestivne probleme poput gasova, nadutosti, bolova u stomaku ili neredovnog rada creva i čišćenja organizma.
Na koži se mogu pojaviti akne, iritacije ili određene promene u teksturi.
Problemi sa pamćenjem
Imate problem sa koncentracijom i pamćenjem. Ovo može da izgleda kao ,,mentalna magla” (haotičnost u glavi), zaboravnost, rasejanost ili teškoće da se fokusirate na jednu stvar i mesto gde se nalazite. Često i u razgovoru odlutate.
