Kako lakše podneti smrt bliske osobe?
Gubitak bliske osobe je jedan od najtežih izazova sa kojima se čovek može suočiti u životu. Bilo da se radi o partneru, roditelju, prijatelju ili nekoj drugoj bliskoj i voljenoj osobi, mnogo ljudi je prošlo kroz ovakvu vrstu gubitka. Neki se brže oporave, a nekima je potrebno više vremena. Istina je da se smrt, zapravo, ne može preboleti, već osoba nauči da prihvati i da živi sa tim. Evo nekoliko predloga koji mogu biti od pomoći da olakšaju težak period.
Dozvolite sebi da tugujete
Prvi i najvažniji korak u procesu preživljavanja gubitka jeste dozvoliti sebi da osetite i izrazite svoju tugu. Tuga je prirodna i neizbežna reakcija na gubitak. Nemojte potiskivati svoje emocije ili se osećati krivim zbog tuge. To je važan korak u procesu ozdravljenja.
Važno je razumeti da nema pravilnih ili pogrešnih emocija u procesu tugovanja. Možete se osećati ljuto, besno ili čak u nekim momentima osećati olakšanje, naročito ukoliko je smrt došla nakon duge bolesti. Sve su to normalne reakcije. Važno je da ne osuđujete sebe zbog svojih osećanja.
Pronađite način da se izrazite
Pisanje dnevnika, umetnost ili bavljenje fizičkom aktivnošću mogu biti korisni načini da se izrazite i obradite svoje emocije. Ovi procesi omogućavaju vam da dublje istražite svoje osećaje i misli. Možete napisati pismo u kome ćete osobi reći sve ono što niste stigli a želeli ste, napraviti foto-album sa zajedničkim uspomenama, organizovati neku aktivnost koju ste zajedno imali u planu, a nije bilo prilike ili vremena. Ovo može biti jako teško i bolno, ali je takođe važan deo procesa isceljenja. Naravno, nemojte raditi ove stvari ako ne želite ili još uvek niste spremni.
Pripremite se na okidače i cikluse tuge
Rođendani, praznici, godišnjice – sve su to situacije koje mogu probuditi uspomene i bolna osećanja, naročito dok je gubitak još svež. Normalno je da budete tužni u tim situacijama i ne treba sebi da branite i da ograničavate takva osećanja. Takođe, imajte na umu da je proces preživljavanja gubitka često cikličan. Mogli biste se osećati bolje jednog dana, a zatim se vratiti osećanjima tuge i gubitka. To je normalno. Nemojte sebi zamerati na ovim fluktuacijama.
Brinite o sebi
Nakon smrti bliske voljene osobe, više nego ikada je potrebno da brinete o sebi jer veliki emotivni stres i tuga mogu narušiti vaše zdravlje. Uz brigu o fizičkom, neophodno je voditi računa i o mentalnom zdravlju jer su telo i um povezani, deo su jedne celine.
Vodite računa o pravilnoj i redovnoj ishrani, nemojte preskakati obroke i kada vam nije do jela jer tako ćete samo dodatno umanjiti svoju energiju i oslabiti svoj imuni sistem. Izbegavajte lekove za smirenje koji samo trenutno mogu podići raspoloženje, a nakon prestanka delovanja će vas vratiti u depresivno stanje i pritom mogu izazvati zavisnost. Dodatni problemi poput ovog su vam sada najmanje potrebni.
Potražite pomoć
Razgovor sa bliskim prijateljima ili porodicom može biti od velike pomoći u suočavanju sa gubitkom. Podeliti svoje emocije sa drugima može vam pomoći da se osećate manje usamljeno i da proces isceljenja postane lakši. Ipak, ponekad tugovanje može biti previše intenzivno i ometati vaš život, te će zahtevati podršku psihologa ili terapeuta. Stručnjak vam može pružiti alate i strategije za prevazilaženje tuge i suočavanje sa gubitkom.
Ako se osećate kao da vaš život više nema smisla bez te osobe, ako se mesecima osećate izolovano i usamljeno ili imate poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, pomoć stručnjaka je nešto što će napraviti veliku razliku. Nemojte osećati stid ili strah da se obratite stručnoj osobi. Hrabri ljudi su oni koji su spremni da se suoče sa svojim problemima.
Zaključak
Svako iskustvo gubitka je jedinstveno i individualno. Nema univerzalnih odgovora na to kako se nositi sa gubitkom, ali razumevanje i prihvatanje svojih emocija, podrška drugih ljudi, kao i stručna pomoć, mogu vam pomoći da prevaziđete ovaj težak period. Gubitak je deo života i potrebno je dosta vremena i strpljenja da se ta činjenica prihvati.
Kako vreme bude prolazilo, a vi se budete polako isceljivali, biće vam lakše da cenite to što je draga osoba uopšte bila u vašem životu, da budete zahvalni i da uvidite vrednost ljubavi i sećanja koja ste delili sa osobom koja fizički više nije tu, ali će u vašim mislima i srcu živeti zauvek.
Ovaj članak je informativnog karaktera i ne zamenjuje rad na sebi niti rad sa stručnjakom.
Pronađi sve za rad na sebi na jednom mestu
Započni putovanje transformacije svojih uverenja, obrazaca, uma i tela i evoluiraj ili se oglasi i pomozi drugima u tome.
Preporučujemo i ove članke:
Referenca:
Maya Ushioko – Instagram
