Kako ponovo pronaći sebe nakon završetka odnosa sa narcisom?

devojka se ogleda u slomljenom parcetu ogledala

Dr Ramani Durvasula, klinički psiholog i psihoterapeut, govori o tome koji su najzdraviji načini da se osoba oporavi nakon završetka odnosa sa narcisom, kao i kako da ponovo pronađe sebe. U nastavku teksta citiraćemo njene reči.

Sadržaj

,,Narcističke veze su one u kojima ljudi izgube sebe. Lako je u njima izgubiti osećaj sebe, svojih vrednosti, stvari koje su nam bitne, prijatelje i drage osobe. Postepeno bivamo „inficirani“ njihovom verzijom događaja i gubimo sopstveni doživljaj realnosti. Zato kada ljudi okončaju vezu sa narcisoidnom osobom, ili kada se ovaj odnos završi iz bilo kog drugog razloga, postoji neizdrž, poput deteta u poslastičarnici – „Izašao/la sam iz ove veze! Idem da upoznam nove ljude! Idem sve da probam!“. Što je i normalno, želimo osećaj ljubavi ili želimo vezu koja će poništiti sva neprijatna osećanja koja imamo u svom iskustvu. Razumljivo. Ali ipak – ukoliko vam je veza ili brak sa osobom koja ima pojačane narcističke tendencije trajala duže od dve godine, snažno preporučujem da se suzdržite od ulaska u novi odnos godinu dana. Ovde se nameće pitanje – zašto?

Nakon završetka odnosa sa narcioidnom osobom, moja preporuka je 12 meseci budete „singl“, da ne ulazite u novi partnerski odnos. Moram se ograditi, doduše – ovo se odnosi na veze koje su trajale 2 godine ili duže; dakle ukoliko ste bili u vezi mesec dana, ne govorim o tome, tada vam ne treba toliko dugačak „detoks“. Ali jedna godina, 365 dana, čuli ste dobro. Stalno slušam žalbe na ovu moju preporuku, stalno. Mnogi ljudi mi kažu: ,,Godinama sam bio usamljen u tom odnosu, i sada mi predlažete da budem singl još 12 mesec“i? Želite li da umrem sam?” Ne želim, naravno, ali provereno psihološko znanje stoji iza ovog predloga.

Ovaj članak je informativnog karaktera i ne zamenjuje rad na sebi niti rad sa stručnjakom.

Pronađi sve za rad na sebi na jednom mestu

Započni putovanje transformacije svojih uverenja, obrazaca, uma i tela i evoluiraj ili se oglasi i pomozi drugima u tome.

Pet razloga zašto je važno biti singl bar godinu dana

Period žalovanja

Prvo, da bismo imali tih godinu dana sami za sebe – i da ne bismo pobegli od osećanja tugovanja i žalovanja. Narcističke veze su pune iskustva žalovanja. Najpre u samoj vezi ovakve vrste, stalno u iskustvu imamo žalovanja, hiljadu malih i velikih razočaranja, povreda, gubitaka – gubitak nade, gubitak mira, gubitak prijatelja… gubitak identiteta. Zatim nakon završetka ovakvog odnosa, žalujemo za izgubljenim vremenom, izgubljenom nadom, izgubljenim sobom. Sve ovo zahteva vreme da se isprocesuira, i ova žalost nije ista kao i žalost za osobom koja je preminula. Narcisoidna osoba je još uvek živa; živi svoj život, objavljuje po društvenim mrežama. Možda govori i grozne stvari o vama… tako da je u pitanju dugačak i rastegnut proces žalovanja. Ovakva specifična žalost zahteva vreme – vreme da kroz vas prođe, da se proradi, da se iskustvo integriše, da se tuga otpusti. Ovo je vrlo neprijatno stanje, i normalno je da tražimo distrakcije od ovog groznog osećanja.

Povratak sebi

Drugi razlog zašto predlažem da period pauze bude baš 12 meseci, jeste što je to optimalan period da ponovo upoznamo sebe, mimo odnosa, mimo druge osobe. Izvesno je da se odustali od mnogih stvari koje su vam bitne – to mogu biti i male stvari, vrsta pice koju volite da jedete, a od koje ste odustali pre više godina kako biste udovoljili zahtevima narcisoidne osobe. Možda ste odustali od načina na koje provodite slobodno vreme, vikende, od organizacije doma; možda su vaša iskustva i doživljaji konstantno bili kritikovani, ismevani ili dovođeni u pitanje; ili ste prosto morali da se „predate“, samo da biste održavali koliki-toliki mir u odnosu.

Vreme je da se vratite natrag i da se zapitate – Kako zapravo volim da provodim slobodno vreme? Koja je moja omiljena vrsta pice? Da date sebi slobodu da probate novo jelo i kažete naglas: „Uh, ovo je ljuto“ bez druge osobe da iziritirano uzvraća: „Nije ljuto, šta pričaš!“… Povratak sebi ne odnosi se samo na površne stvari, već i one mnogo dublje, poput vaših vrednosti, način na koji želite da živite svoj život, način na koji želite da tretirate ljude. Svemu tome je potrebno vreme. Često preporučujem klijentima da napišu listu stvari od kojih su odustali da bi bili u takvoj vrsti veze. Od onih banalnih – vrsta pice – do onih najdubljih. I tokom predloženih 12 meseci, počnite da radite, vratite se onim stvarima od kojih ste morali da odustanete.

Društveni život

Treći razlog jeste da uspostavite zdrav društveni život. Odnos sa narcisoidnom osobom često donosi izolaciju od drugih, često najbližih ljudi, donosi ogroman sram koji dodatno udaljava osobu od prijatelja i porodice, bilo zato što niste želeli da imaju uvida u vaš odnos, što ste ga se stideli i prestali da delite bilo šta povezano sa istim, ili zato što ste se naslušali loših priča o svojim najbližima od strane narcisoidnog partnera. Možda su se i vaši prijatelji povukli jer više nisu mogli da slušaju o vašem odnosu; a moguće je i da ste se povukli od ljudi usred srozanog samopouzdanja, usled stalne kritike, ismejavanja, zameranja, vređanja.

Izlazak iz odnosa sa narcisoidnom osobom, pored povratka sebi, dobro je iskoristiti i za ponovno uspostavljanje dobrih i negujućih odnosa, ili građenje novih. Vaši prijatelji će verovatno biti srećni što ste iz takve veze izašli! Građenje zdravih odnosa mimo partnerskih mnogo utiče i na vaše zdravlje. Zdravi odnosi predstavljaju resurs koji će potpomoći vaše zaceljenje, a predstavljaće i svojevrsnu odbranu od potencijalnih budućih toksičnih veza.

Vraćanje vere u sebe

Četvrti razlog zbog kojih je dobro biti singl 12 meseci nakon okončanja odnosa sa narcisoidnom osobom, jeste taj što ste primorani da stvari radite sami. Ništa ne gradi samopouzdanje i efikasnost kao primoranost da stvari radimo sami. To mogu biti finansije, popravka stvari, planiranje putovanja, rešavanje problemskih situacija… Narcisoidne osobe su jako kontrolišuće, te samim tim ili insistiraju da se stvari odvijaju onako kako su one zamislile, ili će vas kritikovati kada stvari obavljate na svoj način. Nakon određenog vremena osoba se može osetiti nesposobnom, nekvalifikovanom, manjkavom u svakom smislu, internalizujući poruke koje šalje narcisoidna osoba, a koje NISU istina. Raditi stvari samostalno gradi osećaj samopouzdanja. Narcosiodine osobe su često tako kritički nastrojene, toliko pune prezira, da se neretko pored njih zaista počinjete osećati nesposobno. Zato uzmite ovih godinu dana za sebe i radite stvari samostalno. Vežbajte, učite, usvojite nova znanja i veštine – i razbijte ovaj osećaj koji je indukovala narcisoidna osoba, da ne možete ništa da uradite kako treba. Možete. Probajte.

Novi rituali i tradicije

Peti razlog – 12 meseci daje vam priliku da uspostavite nove rituale, i da prođete i „pročistite“ sve one značajne datume koje ste nekada delili sa narcisoidnom osobom, ali ovaj put samostalno. Godinu dana znači godinu dana singl letovanja, odmora, njihovog rođendana, vašeg rođendana, godišnjica. Te dane možete vratiti sebi! Godišnjice, rođendani, posebni datumi, sve je to jedan veliki haos kada ste u odnosu sa narcisoidnom osobom; uvek uspeju da upropaste ove datume, ili su oni sami razočarani kako provodite te datume, ili oni vas iznevere… Vratite ove datume sebi, proslavljajte sve dane sa prijateljima, uspostavite nove rituale i tradicije, idite na taj put na koji ste želeli da idete… Prolazak kroz ove datume nasamo, osnažiće vas.

Zašto je sve ovo važno?

Godinu dana je jako dugačak, ali i jako kratak period. Ako u tom periodu upoznate nekoga ko vam je zanimljiv i privlačan, ne morate im reći da ste na „12-mesečnom detoksu“. Ali im možete reći da ste trenutno u fazi da životu, ljubavi i odnosima prilazite polako. Da biste voleli da najpre izgradite prijateljstvo sa ovom osobom. Čujte, ja sam radila sa klijentima koji nisu uzeli ovih 12 meseci za sebe i ušli su jako brzo u nov odnos, kao i sa onima koji jesu uzeli ovih 12 meseci za sebe. Nakon nekog vremena, podaci su se prosto akumulirali i jasni su – osobe koje su uzele godinu dana za sebe bile su znatno dalje na putu zaceljenja, rasta, individuacije, zdravlja… prosto su imale osećaj uzemljenja, stabilizacije. Ljudi koji brzo uskaču u nove odnose, neretko se vrate tačno tamo odakle su pobegli – u novu toksičnu vezu. Ne mogu vam, naravno, reći šta treba da radite, ali sedite sa ovom idejom i razmislite o njoj. Oporavak od odnosa sa narcisoidnom osobom najučinkoviti je onda kada osnažite sebe, kada imate snažnu i zdravu socijalnu potporu, tada najpre imate prilike da se vratite onome što vam je bilo oduzeto – samom sebi.”